PolezniePrivicki

Полезные и вредные привычки для красоты и здоровья

Ты хочешь быть здоровой и красивой, иметь отличную фигуру? Тогда избавься от вредных привычек и приучись к хорошим. А как это сделать, мы тебе расскажем.

Вредные:

1. Не завтракать. Отсутствие завтрака ведет к нарушению обмена веществ. А также завтракая вы сокращаете количество пищи, съедаемой за день.

2.Смотреть телевизор после 23.00. Просмотр вечерних телепрограмм действует очень возбуждающе, не даст вам забыть о своих проблемах и обеспечит бессоницу. Вместо просмотра ТВ вечером лучше принять теплую ванну, почитать книгу, сделать несколько упражнений из йоги.

3. Худеть с понедельника и голодать. При низкокаллорийном несбалансированном питании ушедшие килограммы возвращаются с избытком. И помимо этого диеты грозят неприятностями с сердечно-сосудистой системой.

4. Курить. Никотин сокращает жизнь и портит кожу лица. Он повышает риск заболеть раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

5. Не снимать линзы на ночь. Сон в линзах может привести к кератиту (воспалению роговой оболочки), и вследствии к полной потере зрения. Конечно, новые линзы для длительного ношения обеспечивают доступ кислорода к роговице, на них скапливается меньше бактерий, но оставлять их на ночь нельзя. Кстати, принимать душ и плавать, в линзщах тоже опасно для глаз.

6. Разговаривать за рулем по мобильному телефону. Да, не зря так строжиться над нами ГАИ с их многочисленными предупреждениями и штрафами. Согласно данным опубликованного исследования "Анализ несчастных случаев и их предотвращение", у водителей, использующих мобильные телефоны во время движения, риск попасть в аварию со смертельным исходом увеличивается в 9 раз. Это происходит из-за снижения концентрации внимания. Так что, если вам позвонили - съезжайте на обочину, останавливайтесь и разговаривайте сколько угодно.

Полезные:

1. Высыпаться. Я думаю, что этот пункт не нуждается в комментариях.

2. Мыть руки. Это необходимо делать после каждого посещения санузла и возвращения с улицы. Мытье рук - один из простейших способов предотвращения разных инфекций. После мытья насухо вытрите руки и смажьте их кремом, ну а если вы посетили туалетную комнату не дома - высушите руки бумажным полотенцем и примените его для того, чтобы закрыть кран и взяться за ручку двери. Так вы обезопасите себя от микробов, оставленных теми, кто пренебрегает этим советом.

3. Использовать зубную нить. Только она помогает предотвратить появление порадантоза - серьезного заболевания десен, которое может спровоцировать респираторные инфекции, а также инфаркт и инсульт. Так что используйте зубную нить ежедневно. Возьмите нить за концы, аккуратно скользите ею между зубами, а затем проведите вдоль передней стенки каждого зуба до самой десны.

4. Съедать 8 порций овощей и фруктов в день. Дефицит антиоксидантов и прочих ценных веществ растительного происхождения в организме ведет к постоянному недомоганию и впоследствии - к болезням. И также мы набираем вес из-за нехватки клетчатки в рационе.

5. Следить за талией. При помощи обычного сантиметра каждый месяц измеряй талию.талии более 89 см свидетельствует об опасности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Регулярно изучать свою грудь. Именно способом самообследования было обнаружено большенство опухолей. Грудь надо самообследовать каждый месяц на 2-ой день после окончания менструации и 1 раз в 3 года у врача.

7. Ходить к гинекологу. Сексуально активным женщинам необходимо обследоваться каждый год. Для начало надо сдать анализы на все венерические заболевания. Запущенные хламидиоз или гонорея приводят к бесплодию. Проведите также тест на наличие папилломавируса человека . Избавление от этого вируса - лучшая защита от рака шайки матки.

8. Заниматься спортом. Достаточно заниматься 3-4 раза в неделю для продления жизни. Силовой тренинг поможет вам развить основные группы мышц, улучшить осанку и снизить риск травм, а кроме того, регулировать свой вес. Необходимо оставлять день для восстановления между тренировками.

Красота и Здоровье	To the Beuty and Healf
Советы подружки: Чтобы не набрать вес: руки согнуты перед грудью в позе молитвы, ладони сомкнуты, локти в стороны. Пульсирующими движениями дави ладонью о ладонь (3 раза по 30 сек). Вам нужен совет? пишите мне на e-mail kristinabursina@yandex.ru Жду ваших писем!	*Полезные и вредные привычки для красоты и здоровья* Ты хочешь быть здоровой и красивой, иметь отличную фигуру? Тогда избавься от вредных привычек и приучись к хорошим. А как это сделать, мы тебе расскажем. Вредные: 1. Не завтракать. Отсутствие завтрака ведет к нарушению обмена веществ. А также завтракая вы сокращаете количество пищи, съедаемой за день. 2.Смотреть телевизор после 23.00. Просмотр вечерних телепрограмм действует очень возбуждающе, не даст вам забыть о своих проблемах и обеспечит бессоницу. Вместо просмотра ТВ вечером лучше принять теплую ванну, почитать книгу, сделать несколько упражнений из йоги. 3. Худеть с понедельника и голодать. При низкокаллорийном несбалансированном питании ушедшие килограммы возвращаются с избытком. И помимо этого диеты грозят неприятностями с сердечно-сосудистой системой. 4. Курить. Никотин сокращает жизнь и портит кожу лица. Он повышает риск заболеть раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. 5. Не снимать линзы на ночь. Сон в линзах может привести к кератиту (воспалению роговой оболочки), и вследствии к полной потере зрения. Конечно, новые линзы для длительного ношения обеспечивают доступ кислорода к роговице, на них скапливается меньше бактерий, но оставлять их на ночь нельзя. Кстати, принимать душ и плавать, в линзщах тоже опасно для глаз. 6. Разговаривать за рулем по мобильному телефону. Да, не зря так строжиться над нами ГАИ с их многочисленными предупреждениями и штрафами. Согласно данным опубликованного исследования "Анализ несчастных случаев и их предотвращение", у водителей, использующих мобильные телефоны во время движения, риск попасть в аварию со смертельным исходом увеличивается в 9 раз. Это происходит из-за снижения концентрации внимания. Так что, если вам позвонили - съезжайте на обочину, останавливайтесь и разговаривайте сколько угодно. Полезные: 1. Высыпаться. Я думаю, что этот пункт не нуждается в комментариях. 2. Мыть руки. Это необходимо делать после каждого посещения санузла и возвращения с улицы. Мытье рук - один из простейших способов предотвращения разных инфекций. После мытья насухо вытрите руки и смажьте их кремом, ну а если вы посетили туалетную комнату не дома - высушите руки бумажным полотенцем и примените его для того, чтобы закрыть кран и взяться за ручку двери. Так вы обезопасите себя от микробов, оставленных теми, кто пренебрегает этим советом. 3. Использовать зубную нить. Только она помогает предотвратить появление порадантоза - серьезного заболевания десен, которое может спровоцировать респираторные инфекции, а также инфаркт и инсульт. Так что используйте зубную нить ежедневно. Возьмите нить за концы, аккуратно скользите ею между зубами, а затем проведите вдоль передней стенки каждого зуба до самой десны. 4. Съедать 8 порций овощей и фруктов в день. Дефицит антиоксидантов и прочих ценных веществ растительного происхождения в организме ведет к постоянному недомоганию и впоследствии - к болезням. И также мы набираем вес из-за нехватки клетчатки в рационе. 5. Следить за талией. При помощи обычного сантиметра каждый месяц измеряй талию.талии более 89 см свидетельствует об опасности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. 6. Регулярно изучать свою грудь. Именно способом самообследования было обнаружено большенство опухолей. Грудь надо самообследовать каждый месяц на 2-ой день после окончания менструации и 1 раз в 3 года у врача. 7. Ходить к гинекологу. Сексуально активным женщинам необходимо обследоваться каждый год. Для начало надо сдать анализы на все венерические заболевания. Запущенные хламидиоз или гонорея приводят к бесплодию. Проведите также тест на наличие папилломавируса человека . Избавление от этого вируса - лучшая защита от рака шайки матки. 8. Заниматься спортом. Достаточно заниматься 3-4 раза в неделю для продления жизни. Силовой тренинг поможет вам развить основные группы мышц, улучшить осанку и снизить риск травм, а кроме того, регулировать свой вес. Необходимо оставлять день для восстановления между тренировками.